Ortak uyku efsaneleri ...bozuldu!

Herkesin en az 8 saat uykuya ihtiyacı var. seo hizmeti Uykudan önce bir bardak süt içmek, iyi bir yatma zamanı elde etmenize yardımcı olur. Bunların her zaman doğru olduğunu düşündüm, değil mi? Bir şey değil!

O gelince uyku , hepimiz kendi fikir ve biz duymuş sürümleri var. Dinlemeden 'Erkenden yatağa, erkenden yükselmeye, bir erkeği sağlıklı ve zengin yapar' ve 'Bir tartışmaya asla yatma', Bazıları bir bardak süt içme fikrine küfür ederken, diğerleri asla yememeniz gerektiğini söylüyor yatmadan önce peynir. Zamanla, uyku alışkanlıkları hakkında mermi yapan pek çok efsane oldu. Onları tek tek kırmaya karar verdik…

Efsane # 1: Herkesin 8 saat uykuya ihtiyacı var

Gerçeklik: İhtiyacınız olan uyku miktarı, genetiğinizi içeren pek çok şeye bağlıdır. Uzmanlar, bir kişinin uykusunun yükseklik gibi olduğunu söylüyor. Hepimiz farklı ve bu yüzden uyku şartlarımız. Harvard uzmanları, yatak saatini izlemenin, her gece uyumaya harcanan saatlerin ve her gün dinlenme miktarının uyku ihtiyaçlarınızı belirlemek için ideal olduğuna inanıyor!

Efsane # 2: Sıcak süt içmek uykuya dalmanızı sağlar

Gerçek: Yatağa gitmeden önce bir  seo hizmeti bardak süt içmek, Bollywood'un ve birçok reklamın da meşhur olduğu popüler bir teoridir. Ama işte gerçek kontrol! Arkansas Üniversitesine göre, içme sütünün uyumanıza yardımcı olacağına dair hiçbir bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Arkansas üniversitesi bir blogda, sütte küçük miktarda triptofan, vücutta serotonin ve melatonin yapan ve uykuya yardımcı olan bir amino asiti açıkladı. Ama triptofan kimsenin uykulu hissetmesine yetmez.

Efsane # 3: Peynir, kabuslara neden olur

Gerçek: Evet, insanlar kabuslar için peyniri suçluyor, ama yine de bu efsaneye dair hiçbir bilimsel açıklama yok. Araştırmacılar laktoz intoleransı olanların, bu süt ürününü yatmadan önce tüketmeleri halinde gece uyumakta zorlandıklarını söylüyorlar. Ve gaz, şişkinlik ve kramplarla karşı karşıyadırlar, fakat kötü rüyalar ile ilgisi yoktur.

Efsane # 4: Hızlı bir gündüz uykusu gece uykusunu öldürür

Gerçeklik: Gündüz vakti, bu iyi bir gece uykusunu engelleyen seo hizmeti  fikir fikrini propaganda eden çok kişi var. Fakat Ulusal Uyku Vakfına inanılması gerekiyorsa, hızlı öğleden sonra dinlenmek, yatağa gitme yeteneğinizi bozmaz. Aksine, vücut saatimiz öğleden sonra bizi uyutmak için tasarlandı.