Kilo verme hikayem - 30 kilo kaybetmek için yaptığım 15 şey

AishwaryaSalagare'in kilo kaybı onun için o kadar güçlüydü ki, seo hizmeti   kilo vermek isteyenler için fitness atölyeleri düzenlemeyi planlıyor.

Şişman olmak için aşağılanmış olmak ve üniversitedeki tüm arkadaşların ve öğretmenlerin önünde bir kilo verme planına devam etmek nasıl bir şey? 22 yaşındaki Mumbai merkezli AishwaryaSalagre'ye sorun. Yaklaşık bir yıl önce Aishwarya, arkadaşlarıyla birlikte, kolej festivasında bir defile seçmelerine katıldı. “Arkadaşlarım seçim sürecinden geçerken, hiç şansım olmadığı için çok şanslı olduğum söylendi. Teyzelere alışkınımdı, ama bu gerçekten olay beni gerçekten kırdı. Çok incindim, ”diyor Aishwarya. Aishwarya her zaman fazla kilolu değildi. Yatılı okulundaki hevesli bir sporcu olarak, her zaman atletik ve formda olmuştu. Okuldan sonra, AishwaryaMumbai'de koleje başladıkça, işler daha da kötüye gitti. 5 ”3'teAishwarya 97 kg ağırlığındaydı. Üniversitedeki o gün, yollarını değiştirmek için Aishwarya'danilham aldı. Şimdi bir yıl sonra

Burada Aishwarya , 30 kilo kaybetmek için aklında tuttuğu 30 şeyi paylaşıyor:

1) Bir spor salonuna katılmanız için size ilham verecek bir tetiğe ihtiyacınız var. Ama sen katıldıktan sonra, gitmeye ihtiyacın var. İlk günlerde uydurma alışkanlığım birkaç gün içinde bitiyordu. Haftada bir ya da ayda bir defa çalışırdım. İlk 2-3 ay boyunca, ağırlığımda 100 gms bile kesinlikle bir fark yoktu. Çabalarımı daha da etkileyen şey benim PCOD teşhisi oldu. PCOD ile kilo vermem zordu.

2) Çarpışma diyetlerini, keto diyetini, meyve diyetini ve diğer bazı diyetleri denedim. Ama her şey geçicidir. Diyet yaptıktan hemen sonra, su tutulması nedeniyle şişmeye ve kilo almaya başlarsınız.

3) Kısa yol yoktur. Amacına odaklanmalısın. Bir gün meyve yediğin için egzersiz yapamazsın. Tutarlı olmalısın.

4) Egzersizlerin bir kombinasyonu iyi çalışır. Şu an yüzme, koşma, yürüyüş, kardiyo, ağırlık, kickbox, MMA ve fonksiyonel eğitim yapıyorum.

5) RujutaDiwekar'ın diyet ve yemek kitapları başta olmak üzere birçok kitap okudum. Arnold Schwarzenegger gibi insanların biyografisinden de ilham aldım.

kilo kaybı aishwarya

6) YouTube dönüşüm videoları, ihtiyacınız olan tüm motivasyonu vermek için mükemmeldir. Birini kilo verdiğinizden daha fazla gördüğünüzde, gerçekten yardımcı olur.

7) Sadece size uyan şeyleri yemeniz ve iyi hissettiğiniz egzersizler yapmalısınız. Kendi araştırmalarıma dayanarak kendi diyetimi ve egzersiz planımı yaptım.

8) Kendi yemeklerinizi pişirin; Daha sağlıklılar. Yediğin yemeklere tam olarak ne koyduğunu biliyorsun.

9) En sevdiğiniz  seo hizmeti  (çok sağlıklı olmayan) yiyecekleri bir süre içinde yediğinizden emin olun. Her 15 günde bir hile günüm var. O zaman genelde Çin yemeği yiyorum. Bu benim en sevdiğim favorim!

10) Evde abur cubur bulundurmayın. Bisküvi ve patates kızartmasını yemekten tamamen vazgeçtim çünkü onları evde tutmayı bıraktım.

kilo kaybı aishwarya 1

11) Çeşitli yiyecekler. Farklı sebzeler, proteinler ve karbonhidratların bir arada olduğundan emin olun. Sabahları yumurta, öğle yemeği için tavuk, protein shakes, aperatifler için fındık ve akşam yemeği için salata ve sebzelerim var.

12) Her zaman akşam yemeğinizi aydınlatın.

13) Diyetinizi kilo verme hedefinize göre özelleştirmelisiniz. Örneğin, şimdi kilo vermek istiyorum, bu yüzden karbonhidrat alımını sınırlandırıyorum ve protein üzerine yüklerim.

14) Bir kişisel antrenör kiralayın. Kişisel bir antrenör sadece egzersizlerinizde  seo hizmeti   size yardımcı olmayacak, aynı zamanda verdikleri sürekli teşvik ile sizi zihinsel olarak güçlendirecektir.

15) Kendinizi başkalarıyla asla karşılaştırmayın. Bir spor salonunda egzersiz yaparken bilinçli olmayın. Sadece eşyalarını yapmaya devam et.